基礎代謝アップ＠基礎代謝を上げる方法ガイド

基礎代謝アップの方法、上げる方法を当サイトではご紹介していきます。そもそも基礎代謝とは何なのか？基礎代謝（きそたいしゃ）は、運動などせず、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。

相当するエネルギー量(熱量)は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1200、男性で約1500キロカロリー(kcal)といわれています。

基礎代謝消費量は筋肉が最も多くなっています。ですので、筋肉量の多い人が基礎代謝量が大きいと言えます。一般に老化が進むにつれ筋肉量は減少していくため、同時に基礎代謝量も減少していきます。年齢を重ねるにつれ、ダイエットしにくくなるのはこの基礎代謝の低下も一つの原因となっています。

年齢・性別毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は基礎代謝基準値×体重で求めることができます。出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

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